Helgi Avatara (goutsoullac) wrote,
Helgi Avatara
goutsoullac

Как сжигать больше калорий, тратя на это меньше времени

Секрет того, как быстро «принять нужную форму», прост. Силовые тренировки сформируют прекрасные мышцы, кардио-нагрузки (быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде) избавят вас от жира, скрывающего эти самые мышцы. Именно благодаря кардио можно тратить меньше времени, а достигать лучшего результата, вместо того, чтобы просиживать часы напролет в скучном тренажерном зале.

Главное нужно чередовать упражнения, в этом случае вам не будет скучно, и вы добьетесь лучших результатов. Исследование показало, что те, кто чередовали на протяжении 20 минут бег на короткие дистанции и бег трусцой, сбросили в три раза больше жира с ног, чем те, кто регулярно бегали трусцой в течение 40 минут. Именно правильные интервалы могут заставить работать специальные гормоны, которые способствуют сжиганию жира, а также улучшить ваши показатели работы сердца.

Если вам нравится бегать, и вы делаете это каждый день, вы можете в дальнейшем испытать на себе так называемый «синдром почтальона», то есть вы бежите одну и ту же дистанцию каждый день, а ваше тело в конечном итоге остается в том же состоянии несмотря на все усилия.

Для того, чтобы избежать подобного нужно как-то разбавлять ваши кардио тренировки, делая интервалы, меняя упражнения: одноминутная пробежка, двухминутная передышка и так далее. Так вам никогда не надоедят ваши тренировки.


Адрес новости.
Subscribe

  • Мои твиты

    Сб, 17:50: RT @ History_Ukraine: #ЦейДень 27.2.1831 - народився український живописець Микола Ге, майстер портретів, історичних і релігійних…

  • Мои твиты

    Пт, 16:05: RT @ History_Ukraine: #ЦейДень 19.2.1954 - Президія ВР СРСР прийняла Указ «Про передачу Кримської області зі складу РРФСР до складу…

  • Мои твиты

    Пт, 15:10: #GinaCarano Viva! Пт, 15:24: RT @ ZampolitGistapo: "Нам, пенсионерам, смотреть нечего" - на каналі "Наш" бабка, яка дивилася…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments